ȸ α â

  • Ȩ
    α ̿
    մϴ.
α ޴

!  å

 󼼺
 鿪 Ű §


SMART
 

鿪 Ű §

, | ֽȸ ޱۺϽ

Ⱓ
2019-05-30
ePub
PC ƮºPC
Ȳ
1, 0, 0
 Ұ
 Ұ
ټ

 Ұ

/ / /ȯ/ Żϴ ְ ұ 뼳

̰̰ Ծ
츮 ܺġ ʴ ɱ?

츮 ġ ұ !
´ ʰ ұݻ
ü Ҹ ¥ Ҿ ã´!

§, 󸶳 ˰ ?
Ҿ Ĵ ȸ, ұ

ö󼼺placebo ȿ ʰ 뼼nocebo ȿ ũ. 뼼 ȿ ˷ ö󼼺 ȿ ݴǴ ȿ Ѵ. ܼ ̳ Ÿε ȣǴ ö󼼺 ȿ ޸ ܸ ް ް ü 鼭 쵵 . Ͼ ̸ ϴ η̴. طο ̶ ɸ ɼ ׸ŭ Ŀ.
ұݿ ؼ ݸ ¥ ϰ ٴ . ¥ ̸ ٴ ִ. ¥ ԰ Ǵµ, ̶ Ҿϰ 忡 ƴ Դ .

ġ ۵ ġ Ĵ ʵб ߡб ̾. Ʈ ؼ , ̰̰ Ա  ʡߡб ޽ ޴ ˸ ʰ ϸ ٸ ĻȰ ʼ ħ̴. ħ α׷ ǰ α׷, ť α׷, . , б, , ü ұ ǰ , Ǿȴ.
ư ұ ް ʰ ϸ ڶ 밡 ̸ ⸣ θ , ӽؼ ϰ Ŀ ä ǰ ̰̰ ̴ ־ ִ. ǿ , ° ˷ ȯ þ ɱ?

å ǻ糪 , ϰ . 츮 ̶ ұݿ Ǵ ׷ ϰ ؾ ϱ ̴. ڵ Ƿ ƴԿ ұϰ Ͽ װ͵ ϰ мϿ ɷ¿ ̷ο ڽſ β ȴ.
Դٰ ڵ ұ 뼳 ȸ簡 ǰ ó ؾ ܼϰ Ϸ ó ʴ´. ϰ Ͽ ȭ ġ Ѵ. ϳ ãų ġḦ ϴ ־ ȯ ü ϴ ε, å ٸ ġ Ǿ ̴. ׷ ڵ å ұݿ ٸ ش ϴ ƴ ˰ ̴._±(а , йڻ), õ硵 ߿


Ʈ 뷮 Ϸ 2g?
츮 ϰ ִ ұݿ ĵ 1

躸DZⱸ 差 ұ 5g(Ʈ 2g) ұ? 1 差 ü ٰŰ ϴٴ ǵ . 2005 Ʈ ȭ ̵ ϰ ü ־ м(IOM) ֱ Ϸ 뷮 2,300mg ϰ ǰ ٰŰ ϴٴ Ҵ(2014 5).
ұ Ϸ ʿ䷮ ؼ ǰ кϴ. Ե ī , ַ ϴ ä ϴ Ȱ 븦 ϰ ִ. ׷ Ŀ ڿȯ Դ Ŀ ұ 뷮 ޶ Ѵ. ü, , ϴ , ȯ濡 ٸ ̴. ұ ʿ ʿ , ʿ ׷ ʴ ִٴ 츮 ˾ƾ Ѵ.

츮 籹 躸DZⱸ ̱ ٰŷ å ġ ̱ ѱ̳ Ϻó ұ 븦 ÷ Ѵٰ ϴ Ҹ ִ. ұ 뷮 ѱ Ϻ, α ȯ ߻ ٸ鼭 ̱ å ߴؾ Ѵٰ ϱ⵵ Ѵ. ȸ ȸ̾ ̺ ijDavid A. McCarron ڻ ұ å ƴϴ١ ϰߴ.
, 索, κ ֹ ұ õ Ⱓ ݺٵ ϰ , 츮 ӿ ߿ ؿԴ. ׷⿡ ̳, ̳ ̺й  ұ ȿɰ ٽ ˾ ʿ䰡 ִ.


ұݰ , ٰ ڵ
츮 ϰ ִ ұݿ ĵ 2

ұ 밡 ø ġ , ұ 븦 ٿ п ƹ ȭ ̶ ֱ .
츮 ұݿ ߰ ظ ɾ ٰŷ ο  ް ͵ . ǥ ̾ 衯 ұݰ ̽ Lewis Dahl 衯 .

1945 衯 ׷  ϳ. ״ Ʈ ϱ ȯ 500 ܹ , ұ, ص ϰ Į Է äҿ Ĵ óϴ ġḦ ǽߴ. ʴ ġ ȯڵ ȣǾٰ , ȯڰ ߰ ȯڰ ȭǾ ̻ ġḦ ź . _ ߿

ұݰ ̽ Lewis Dahl 衯 ִ. ״ ұ ΰ Ű ̶ ù ι ˷ ִµ, 1950 㿡 ұ Կ  Ǵ ߴ. ұ Ѵٴ ǥ ̱ Դ ұ 50 ¸Դ 㿡 Կٰ ˷鼭 ü Ǿ. Ŀ 迡 ΰ 迡 ϴ ұ ߴ µ, 븦 ϰų 輳 ü Ҵ. _ ߿

Ÿ C Ư ȯ ų , Ѵ. Ϻ 98% ̻ ұݰ 谡 . ̳ ȣ, , . ټ Ϻ ϴ ǹ̰ , ǰ ū ʷ ɼ . ̱ ȸ ȸ ̶ְ Ҹ ٻ ƿŰ ڻ ̴.

츮󿡼 ֱٿ Ұǰ , ̱ ٸ 󿡼 å ǰ ϴٰ ϴ Ƿ ڵ Ҹ Ŀ ִ. ұ 뷮 Ѵٴ Ÿ ʰ, Ұϴٴ ִ. ǵ κ ϱ ڴ 󸶵 簡 ִ. ΰų ΰ ü ϰ ǥ ϰ ͸ ġ ޶ ۿ .

, ̼, ߱ݼ, ȯȣ ϴ ó. 츮 ׿ Ҹ ص ִ ٷ ұݿ ִ. ұ Ҽ , , ص 彺 Ѵ. Ѿ ÷ ش.
úͶ å Ͽ ұݿ ظ Ǯ, Ӹ ߳ ڽſ ´ ұݻ .


§, ¥ , ¥ !
20Ⱓ ڿ ӻ ʸ
§ ǰ ã !

ӿ § ϸ () ȴ. , 忰, , ̿, , ġֿ ޸ϸ鼭 ̰ . ⸦ ¥ ο ϸ ᱹ Ͱ . Ӿ ο üǸ,  ͵ ڸ ӹ ִ . ó Ӿ 帣鼭 ο ұ ݵ ʿϴ. ̷ ʿ Ը ڿ § ã ȴ.

å ̷л ׷ ̶ ̳ Ϲȭؼ ƴϴ. 20Ⱓ ͸ ұ ǰ ã 1 Ѵ ʸ ϸ鼭 ݰ ̴. ªԴ ޿, Դ 10~20 Բ õϰ ִ . ұݿ ظ Ǯ Ը ؼ Դ ͸ε ȭ ߵǰ Ȱ Ϸ ׷ ̻ ұ Ծ ߰ Ǻΰ  ŭ 翬 پϴ.

鼭 ° ⸦ ¥ ұݰ ʼ. å ұݰ õ  Ư ġ ϸ鼭 ǰ Ҿٰ ұ 븦 ø鼭 ǰ ã ʸ Ҵ. ǰڸ ϴ Ư ܱⰣ ּ 3~6 10 ̻ Ѻ ̴. ұ ó ǰ 谡 Ǿ־.


̹ ˰ ִ!
§ ϴ ͸ε õٸ̴ Ϸ簡 ٲ!

å ũ 2η Ǿ ִ. 1δ ұݿ , ұݰ ұ £ ̾߱. Ѷ Ȳ ݰ ޾Ҵ ұ  ̷ ظ  Ǿ ˾ƺ. ұݿ ش , ͵ Ѵ. ұ ѷС ݹϴ 鵵 캻. ó ã Ȯϰ ̳ Į ش Ʈ ٽ Ȯ οߴ. ұݿ ذ ǮȰų е 2κ о ڴ.

2δ 츮 ұ , ұ ҿ ̾߱. ұ ʿ Բ ٷ. ұ ϰų ĥ  ȭ , ȣ  Ÿ 캻. ⿡ شϴ § 塤汤 ߽ Ǯ ִ.

ұ õ ǻȰ ұ پ Ȱ Ҵ. 2 ұ 彺 õ ұ ǡ ηϿ ־. Ҿ ڿ ߴ. § Ϸ ܸ ˾ƾ Ѵ. ǰ ᱹ ´. ұ ƹ ص ٸ κа ǰ ĥ ִ. (ګ) , ⵵ Բ 캻. ٿ ü ұ Ȱ Ѵ ֵ ұ ǰ ã ϴ ü ʸ Բ ξ.
ұ ƹ ߿ϴٰ ص ٸ ؾ ϴ ⺻̴. ⿡ ߽ ⺻ Ը ԰ Ա, å ηϿ Ұϰ ִ  ȱ, ü ø Ȱ ȭ Ǿ Ѵ. å ӿ ִ .


õ

ϸ , ܿ  ߿ § 簡
. п § ſ ߿ Ѵ. § վ ,
ó ȿ , ȿ  ʿ ̴.
§ ִµ ָϸ ǰ ɼ Ŀ. §
Բ 20 å 츮 ǰ Ű ұݡ Ǹ
ȮѴ._ȣ, ǻ, ǿ

ұ § ǰ طӴٴ ȸ 󰣿 㱸 Ͽ
翡 ӿ õϰ ִ. Ÿ ̴.
õϿ ġ ġ ִ. 븩̴.
ұ Գ ãƾ ̴. , å ұ
Գ ִ._, ȭа,

п ԰ ϸ鼭 Ľ ұ ̵ ǰ
Ѻ Դ. ׷⿡ 츮 ̵ ȥ 츮 θ
Բ ؿ ڰ ұ ġ, ñ, Ʒ ƿ õ ڸ ٰŸ ־ . å ڿ ġ, , ü ʰ Ȱ̴.
_, λб , ()ѱƱ ̻

ڼҰ

,
׸ ׸ κ , 20 ǰڸ ڿ Ȱ Դ.
ڿ ˱ , , 庴 ȯ ϸ鼭 ٺ ǰ ȸϴ ãƿԴ. 䰡 , پ ù Ž ڿ 밡 ˷ () Ȳ桷 뼺 ڿ ް ǰ ã ȴ.
ġ⡯ Ը ԰, ǰϰ ư ⸣⡯ ؾ Ѵٴ ڿ 1998 ϴ ڿ͡ Ͽ, , α׷ ġϱ ٰ ޾Ҵ ǰ ã Բ Դ. ѹ ҡ 빫 ù ڿ ° , üȭ  ϴ ִ.
ư ݱ ӻ ʸ Ľ, , ε Ȱ ٷ Ρ α׷ ǰڸ ִ. ̿ Բ ǰ θ ǽ ȭ ߿ϴٴ ݰ Ʈũ θ Ȱ ̴. ǥ δ ġɡ ִ.

õ | 츮 ϴ ٿ , ұ ? 2
 | § ϴ ͸ε õٸ̴ Ϸ簡 ٲ ? 6
§ | § С ߰ϴ | ̹ ˰ ִ
ұݷ üũƮ | § ȣ ˾ ? 22

1/ §, 츮 ǰ ϱ?
1 츮 § : ǿ , §
ұ ʿϴ 27 | ұ 30 | Ȱ 33 | ¥ Ծ , ƴ ¥ Ծ 36 | §, ¥ , ¥ 39 | , Ӿ 43 | ұݰ , ٲ ִ з 46 | Ը 51 | Ҿ Ĵ ȸ, ұ 54 | 츮Դ ٸ  ʿϴ 58

2 ʿ : ȣۿ
¾ƾ 61 | ׸ ִ 66 | ӿ ǰ 69 | ã 뷱 72 | Ǵ vs Ǵ 74
tip 1 ˾Ƶθ Ǵ ?77


3 ο ״, ٰŸ ǽ϶ : 츮 Ӽ
Ǿ? 86 | ġ, տ ۾° 92 | Ʈ 差 塯 Ѱ 95 | ѱ ¥ Դ´? ڸ з 97 | Ʈ 뷮 3g ̸ Ƿ 3 ? 101 | ȯ 1,000 ô밡 Ʈ 106 | ϴ Ŀ 110 | ġ ߿ 113
tip 2 ڿ ?118

4 ұ  Ǿ° : § ġ
ұ ηϴ ù ° 122 | ߸ Ǵ ߰ߡ 125 | ܼϰ, ڱ ݺ 129 | ڷ ָ ϴ´? 133 | ұݰ , 137 | м δ ü 141
tip 3 ұ ʿ ?145


2/ 츮 ְ ұ 뼳
5 ұ Ѵ : ϰ,
ұ, 152
tip 4 §, : ұ?155
ұ ٽ 163 | ϰ ϰ 189 | Ź ϰ 195 | ϰ ִ 207 | ƶ! 211 | ұ , 214 | ұ õ ȭ 223
tip 5 Ӹ ߳, ұ Ȱ?229

6 ٲٴ ұ : Ӹ §
ŵ ´ 233 | ұ Ȱ شٰ? 239 | Ӹ 247 | η Ƴ 251 | ٽ 254

7 ǰϰ ұ 󸶳,  Ծ ұ : ´ § 뷱̡
, Ǽ ǰ ? 261 | Ļ ܿ ұ ʿ䰡 ? 266 | ¥ ? 272 | ұ ǰ ? 276 | ǰ ִ Ʈ ? 284 | õ ұ ¥ ұ̴? 287 | ұ ʴ ü ִ? 291 | äĿ ־ 296 | ¥ Ծ ξٸ  ؾ ұ? 298
tip6 ұ 븦 ̰ų ߴؾ ϴ ȣ ? 301

8 پ  Ƶ ұ : ϻȰ ұݷ¡ ̱
ð ұ 304 | ұ 306 | ӽź , 忡 ʿ ұ 308 | ұ ʿϴ 316

| § ȯ, ٽ ұ ´ ? 322
η | ٲٴ ұ 彺 2 α׷ ? 325
? 340
ڷ ?3 42

ټ

  • 10
  • 8
  • 6
  • 4
  • 2

(ѱ 300̳)
侲
Ʈ
 ۼ ۼ õ

ϵ ϴ.